SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • NHE - kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na ten pierwszy posiłek po treningu to może być gainer. Nie mam książki o NHE, ale z tego co kiedyś się interesowałem Faigin wogóle nie zaleca liczenia kalorii. Ty licz i możesz robić tak jak w UD 2.0(czwartek) w dzień ładowań jesz 3/4 dnia jak zwykle i potem ładowanie.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2006-07-23 22:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyżej, na propku powinieneś czuć się jak młody Bóg, pewność siebie, dobre samopoczucie, znaczny progres, wysokie libido, zrób badania teść, estro, prolaktyna, na pewno gdzieś tu tkwi problem. W ogóle na cyklu powinno robić się badania zwłaszcza na początku przygody z SAA przynajmniej raz w miesiącu a jak czujesz że coś jest nie tak to lecisz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2021-08-02 23:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • parę ważnych dla mnie pytań

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] dałbym zdecydowanie po 3 śniadaniu. Aeroby - bezpośrednio po kazdym treningu siłowym przez ok pół godziny, lekkie tempo, bez przemęczania się. W dni nietreningowe HIIT lub jakaś tabata. Można robić treningi o różnych porach - nie ma znaczenia ale co do najlepszej pory na trening to tak do końca Ci nie powiem. Gdzieś czytałęm ze przy normalnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2010-05-25 22:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasz trening bicepsa

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] chodzę normalnie na siłownie, a ćwiczenia specjalistyczne na biceps pod armwrestling robię między ćwiczeniami klasycznymi. Bicepsy najczęściej łączę z tricepsami. ćwiczenia jakie robię to: uginanie młotkowe hantli od kąta 90 uginanie gryfem łamanym od kąta 90 uginanie z ciężarek zawieszonym na psie judo - też kąt 90 i uginanie wyciągu dolnego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6224 Data: 2011-11-15 21:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 serii/ tydzien na klate moze byc?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taka zasada w treningu ze kazdy jest inny i trzeba wszystkie próbować. Wiec przestaw swoje dane Wiek/staz/ poprzedni trening/ kiedy była regeneracja/ przedstaw dokładnie jak chcesz zrobic ten trening ? jaka partia w jaki dzien ? cwiczenia powtórzenia ?? Wszystko a ocenie czy jest sens to robic Bo jak narazie ja sobie wyobrażam jak chcesz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4050 Data: 2006-08-07 13:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rowery

    Post
    Inne dyscypliny

    mala wiedza jak widze dlatego dobrze ze pytasz GARY FISHER to jest koles ktory jako pierwszy poskladal rower gorski jego rowery maja swietna geometrie ale generalnie dosyc drogi w stosunku do jakosc osprzetu jaki jest w jego rowerach kona jesli sie nie myle kanadyjska firma bardzo bardzo si sztywniaki jak i fulle bardzo bardzo dobra jakosc wysoka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3986 Data: 2006-08-27 23:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie mnie...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Kolega jest mocno zmobilizowany, wie do czego dazy:) A ja staram sie mu w tym pomagac ze wzgledu na moj staz... Nie widac moze na razie jakichs super efektow, ale wiadomo ze na poczatku trzeba przygotowac jakas sensowna baze zeby dobrze pozniej wyszlo... trzeba to robic z glowa:) Leber-> jak to mialo byc smieszne to ci nie wyszlo.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6662 Data: 2006-01-18 20:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Woda, ale jaka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niskozmineralizowana czyli normalna woda do picia dostępna na rynku, Nałęczowianka jak najbardziej. Chodzi o to żeby nie była to jakaś lecznicza solanka albo coś w tym stylu. Ja piję Vitę, jest trochę tańsza od Nałęczowianki ale również smaczna. Kiedyś piłem Aqua Minerale ale wydawało mi się że ta woda śmierdzi. Ktos jeszcze spotkał sie z tym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5623 Data: 2001-04-24 10:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a bez wzgledu na wiek - cwicz (jesli na mase lub sile) max 4 razy w tygodniu. Jak jedziesz tym planem tak jak piszesz ponad 4,5 miesiaca zrob sobie co najmniej 2 tygodnie wolnego od silowni. A przez ten czas poczytaj, uloz trening, to Ci sie to sprawdzi. A czy chcesz robic mase czy rzezbe to juz Ty powinienes wiedziec.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2005-12-20 05:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie o takim treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale wy k***a jesteście prostakami ... Nie dociera do was że po prostu tych nóg nie mogę robić ? A interesuje mnie reszta planu a nie te nogi ! Zresztą jak chcecie wiedzieć przy graniu w kosza nogi się dobrze wyrabiają i nie mówcie mi że nie bo gram w kosza i wiem jak jest.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2013-08-02 22:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o podstawy HST

    Post
    Trening w domu

    [...] byc szerszy - podciagam sie ostatnio na drążku nachwytem, szeroki uchwyt, do brody. Powiedz mi ile serii w jednym cwiczeniu sie robi??mozna 4 (bo 2 to wydaje sie mało jak dla mnie)gdybym robił 3 razy w tygodniu klate, najszerszy grzbietu i cos na szerokość pleców, nie wim czy tak można. Innych partii nie chce robić, aaaa i jestem [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8315 Data: 2004-08-15 18:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : pon. klata : wyciskanie na prostej 6-8x8 powtórzeń ,na skośce 6-8x8 , rozpietki 6-8x8 co sadzicie o treningu na klate ? ile razy cwiczyć w tyg. 2 czy 3 ? robić jeszcze jakieś cwiczenia na klate jak tak to jakie ? wtorek - bic i tric ( zwykłe machanie chantelkami i podciaganie na drazku 4x5 )) sRoda - brzuch : brzuszki 8x20 i podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2004-05-12 21:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 31lat - jaki plan i ćwiczenia - prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poniedzialek/sroda/piatek" tak dokładnie albo wtorek czwartek sobota. czyli mam w sumie robić 4 serie ???- tak z treningiem brzuch łydki tez dokładnie tak jak myslisz jeszzce pytanie : jak długo ma trwać ten trening - ile tygodni ? Każdy planem powinno sie trenowac dopki daje efekt, nie zakłada sie ram czasowych bo to bezsensu, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2011-08-27 13:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aha i naucz sie sam robic sobie strzaly - najlepiej juz od tego. nabieraj normalnie - zakladasz wieksza igle na pompke, naciagasz sok, zmieniasz igle na ciensza i ogien (nie pisze tu o podstawowych sprawach higieny, czego nie dotykac, co przetrzec spirytem, itp. - to sobie doczytasz jak nie wiesz).

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2566 Data: 2008-02-20 10:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz schudnac - przeczytaj!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4311 Data: 2005-02-22 12:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wlasnie dlatego ze jeszcze nie zaczalem i nie bardzo mam z tym jakiekolwiek doswiadczenia to wole zapytac, bo jak juz mam robic to wolalbym zeby to jakos w miare poprawnie bylo :]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3201 Data: 2006-03-14 10:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy da sie zrobic Kaloryfer w 6 miechów?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jednak zeby były w pełni widoczne ten tłuszczyk trzeba zredukować ale po nie ma sensu robić redukcj skoro sie ma małą mase Zrób kilka kilo do przodu a jak dojdziesz do odpowiedniej wagi zrobisz redukcje i wszystko bedzie git pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11986 Data: 2008-01-20 21:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana polityki reklamowej - od marca!

    Post
    Odżywki i suplementy

    to może niech sponsorzy formu podzielą sobie posta na dwie części - ta górna merytoryczna, ta dolna reklamowa oddzielone grubą krechą i tyle a cała reszta zostanie tak, jak była wtedy nie trzeba będzie robić osobnego działu, ludzie nie będą wypływali z forum, każdy czytający posta sponsorów będzie dokładnie wiedział, gdzie jest wypowiedź na temat [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 12237 Data: 2003-02-05 13:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza dieta masowa

    Post
    Trening w domu

    a jak sie je te 100 g to co robic ladowania ww od czasu do czasu czy nie ?? bo moim zdaniem tak Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6467 Data: 2003-07-09 16:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny 4x

    Post
    Trening dla początkujących

    Toki15 przy każdy ćwiczeniu możesz zrobić sobie krzywdę jak technika będzie do doopy. Jeśli chodzi o MC to można go robić na małym obciążeniu i przy okazji nauczyć technicznie, Rion napisał czym możesz zastąpić a ja dodam jeszcze że mozesz śmigać również "dzień dobry" Dla ciekawostki dodam że mam trwale uszkodzony kręgosłup i robię MC [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2008-04-26 08:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)